Pensamientos automáticos. ¿Qué son y cómo detectarlos?
pensamientos automáticos

Los pensamientos automáticos constituyen uno de los elementos fundamentales de la terapia cognitiva. Según esta terapia, son los pensamientos automáticos los que dan lugar a nuestras emociones. En el caso de un pensamiento automático que genere una perturbación negativa en nuestro estado emocional, es imprescindible saber identificarlo adecuadamente. De este modo, podremos reemplazar dicho pensamiento […]

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Aspectos importantes de los celos retrospectivos

Cuando hablamos de los celos y, especialmente, de los celos retrospectivos, solemos encontrarnos algunos tópicos en los comentarios y expresiones de las personas que los padecen: “Es la primera vez que me ocurre algo así”. “He tenido otras parejas, pero nunca antes había sentido celos por su pasado”. “Yo no soy así. Yo no soy […]

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La profecía autocumplida y tu relación

Una profecía autocumplida es una predicción o creencia (puede ser verdadera o falsa) que por sí misma llega a convertirse en realidad. Es decir, la profecía autocumplida es al mismo tiempo causa y efecto. En otras palabras: es algo en lo que creemos tan firmemente que llega a convertirse en realidad, básicamente porque vamos actuando […]

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Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo conductual es una forma de tratamiento psicológico cuyo principal objetivo consiste en convertirnos en personas emocionalmente más saludables. Se aplica a un amplio espectro de problemas y se apoya, principalmente, en nuestro diálogo interno. Es decir, con la terapia cognitivo conductual perseguimos racionalizar nuestros pensamientos, identificando primero aquellos que nos hacen sufrir y […]

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Mi experiencia con los ataques de ansiedad

He sufrido en mis propias carnes lo que es un ataque de ansiedad. La primera vez fue cuando tenía 19 años. Se repitieron esporádicamente hasta los 24 años, momento en el que alcanzaron una frecuencia e intensidad insoportables. No tuve más remedio que solucionar algunas cuestiones de mi vida y comenzar un tratamiento. Contenido1 Mi […]

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Ataque de ansiedad

Un ataque de ansiedad es algo muy común que casi todo el mundo ha padecido alguna vez en su vida. Ante un ataque de ansiedad, es fundamental estar informado de qué les sucede a nuestro cuerpo y mente para recuperarnos lo antes posible y no asustarnos en exceso y agravar aún más el problema. He […]

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Síntomas de una baja autoestima

¿Cuáles son los síntomas de una baja autoestima? Si tu autoestima está por los suelos, no tendrás mucha confianza en ti mismo; es decir, sentirás cierta incapacidad para afrontar o resolver muchos de tus problemas. En general, no te sentirás bien cualificado para la vida. Tu confianza en ti mismo será muy baja; el respeto […]

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La autoestima y el respeto

La autoestima, entendida como el valor que le otorgamos a la imagen que tenemos de nosotros mismos, se apoya sobre dos pilares fundamentales: la confianza y el respeto. Es decir, el valor que le damos a nuestra capacidad para afrontar los problemas y resolverlos; así como el grado de reconocimiento que le damos a nuestra […]

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