Soluciones y tratamiento para la dependencia emocional

Me impresiona ver cómo muchas páginas presentan soluciones a la dependencia emocional como si se tratara de una receta de tortillas o macarrones: “4 pasos para eliminar la dependencia emocional”, “soluciones definitivas a la dependencia emocional”. Me gustaría realmente que este tipo de soluciones mágicas existieran y se pudieran implementar, pero desgraciadamente (al menos desde […]

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Tratamiento para los celos retrospectivos

Los celos retrospectivos o celos del pasado constituyen un problema terrible y de difícil tratamiento para cualquier relación. Por un lado, la persona que los padece siente una terrible impotencia en cuanto no puede cambiar el pasado. Por otro, la pareja del celoso o celosa sufre un continuo acoso encarnado en constantes reproches y preguntas […]

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Qué es la autoestima

La autoestima es la visión que tenemos de nosotros mismos; las sensaciones y percepciones que poseemos de nuestro propio ser. La autoestima es la propia imagen (autoimagen) que tenemos de nuestro yo. En otras palabras, la autoestima es la forma en la que nosotros nos vemos a nosotros mismos y nos valoramos: cuánto nos queremos. Si me […]

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Mejorar la autoestima. La abstracción selectiva o filtro mental
Filtro mental. Distorsión selectiva

Todo un clásico de la lista de distorsiones cognitivas. La abstracción selectiva o filtro mental consiste en centrarnos exclusivamente en lo negativo de los acontecimientos, desechando cualquier aspecto positivo que estos pudieran tener, porque interesadamente lo omitimos o no lo consideramos. Por ejemplo, cuando suspendemos un examen decimos: “no sirvo para nada, no he aprobado, […]

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¿Se puede cambiar?
Se puede cambiar

¿Puede una persona cambiar? Desde mi punto de vista, sí, se puede cambiar; pero cambiar es difícil. Las primeras preguntas que deberíamos hacernos son: ¿queremos cambiar? ¿Qué queremos cambiar? No es lo mismo cambiar de peinado o cambiar la hora habitual para levantarse o acostarse, que llevar a la práctica un cambio más profundo. Entendemos […]

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El registro de anotaciones en el diálogo interno
Anotaciones

¿Sómos conscientes de lo que pensamos? ¿Somos conscientes de lo rápido que pensamos? El diálogo interno es el conjunto de “conversaciones” que mantenemos con nosotros mismos… A lo largo del día pensamos y pensamos, ideamos, imaginamos… Si somos emocionalmente estables y poseemos una “adecuada” fortaleza y salud mental, los pensamientos irán y vendrán sin ocasionarnos […]

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Canciones sobre celos. John Lennon Jealous Guy

Una de las muchas canciones que hablan de los celos. De la letra podemos aprender cómo nuestro protagonista se siente inseguro: ¿inseguro de qué? ¿Cuándo sintió este sentimiento? ¿Es ahora, es en el pasado? Recordad que los celos, tal y como dice la propia canción, son un reflejo de nuestra inseguridad y, por tanto, de […]

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Mejorar la autoestima. Reducir la sobregeneralización
Sobregeneralización

Mejorar la autoestima. Reducir la sobregeneralización. La sobregeneralización es una distorsión cognitiva (es decir, un error que cometemos cuando procesamos la información) que consiste en que las conclusiones o la experiencia que obtenemos ante un determinado hecho las utilizamos para valorar otros hechos o realidades, aunque no tengan relación directa con la primera. En otras […]

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