La profecía autocumplida y tu relación

Una profecía autocumplida es una predicción o creencia (puede ser verdadera o falsa) que por sí misma llega a convertirse en realidad. Es decir, la profecía autocumplida es al mismo tiempo causa y efecto. En otras palabras: es algo en lo que creemos tan firmemente que llega a convertirse en realidad, básicamente porque vamos actuando […]

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Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo conductual es una forma de tratamiento psicológico cuyo principal objetivo consiste en convertirnos en personas emocionalmente más saludables. Se aplica a un amplio espectro de problemas y se apoya, principalmente, en nuestro diálogo interno. Es decir, con la terapia cognitivo conductual perseguimos racionalizar nuestros pensamientos, identificando primero aquellos que nos hacen sufrir y […]

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Síntomas de una baja autoestima

¿Cuáles son los síntomas de una baja autoestima? Si tu autoestima está por los suelos, no tendrás mucha confianza en ti mismo; es decir, sentirás cierta incapacidad para afrontar o resolver muchos de tus problemas. En general, no te sentirás bien cualificado para la vida. Tu confianza en ti mismo será muy baja; el respeto […]

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La autoestima y el respeto

La autoestima, entendida como el valor que le otorgamos a la imagen que tenemos de nosotros mismos, se apoya sobre dos pilares fundamentales: la confianza y el respeto. Es decir, el valor que le damos a nuestra capacidad para afrontar los problemas y resolverlos; así como el grado de reconocimiento que le damos a nuestra […]

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Soluciones y tratamiento para la dependencia emocional

Me impresiona ver cómo muchas páginas presentan soluciones a la dependencia emocional como si se tratara de una receta de tortillas o macarrones: “4 pasos para eliminar la dependencia emocional”, “soluciones definitivas a la dependencia emocional”. Me gustaría realmente que este tipo de soluciones mágicas existieran y se pudieran implementar, pero desgraciadamente (al menos desde […]

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Tratamiento para los celos retrospectivos

Los celos retrospectivos o celos del pasado constituyen un problema terrible y de difícil tratamiento para cualquier relación. Por un lado, la persona que los padece siente una terrible impotencia en cuanto no puede cambiar el pasado. Por otro, la pareja del celoso o celosa sufre un continuo acoso encarnado en constantes reproches y preguntas […]

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Qué es la autoestima

La autoestima es la visión que tenemos de nosotros mismos; las sensaciones y percepciones que poseemos de nuestro propio ser. La autoestima es la propia imagen (autoimagen) que tenemos de nuestro yo. En otras palabras, la autoestima es la forma en la que nosotros nos vemos a nosotros mismos y nos valoramos: cuánto nos queremos. Si me […]

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Mejorar la autoestima. La abstracción selectiva o filtro mental
Filtro mental. Distorsión selectiva

Todo un clásico de la lista de distorsiones cognitivas. La abstracción selectiva o filtro mental consiste en centrarnos exclusivamente en lo negativo de los acontecimientos, desechando cualquier aspecto positivo que estos pudieran tener, porque interesadamente lo omitimos o no lo consideramos. Por ejemplo, cuando suspendemos un examen decimos: “no sirvo para nada, no he aprobado, […]

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¿Se puede cambiar?
Se puede cambiar

¿Puede una persona cambiar? Desde mi punto de vista, sí, se puede cambiar; pero cambiar es difícil. Las primeras preguntas que deberíamos hacernos son: ¿queremos cambiar? ¿Qué queremos cambiar? No es lo mismo cambiar de peinado o cambiar la hora habitual para levantarse o acostarse, que llevar a la práctica un cambio más profundo. Entendemos […]

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