Mejorar la autoestima. La abstracción selectiva o filtro mental
Filtro mental. Distorsión selectiva

Todo un clásico de la lista de distorsiones cognitivas. La abstracción selectiva o filtro mental consiste en centrarnos exclusivamente en lo negativo de los acontecimientos, desechando cualquier aspecto positivo que estos pudieran tener, porque interesadamente lo omitimos o no lo consideramos. Por ejemplo, cuando suspendemos un examen decimos: “no sirvo para nada, no he aprobado, […]

Leer más
El registro de anotaciones en el diálogo interno
Anotaciones

¿Sómos conscientes de lo que pensamos? ¿Somos conscientes de lo rápido que pensamos? El diálogo interno es el conjunto de “conversaciones” que mantenemos con nosotros mismos… A lo largo del día pensamos y pensamos, ideamos, imaginamos… Si somos emocionalmente estables y poseemos una “adecuada” fortaleza y salud mental, los pensamientos irán y vendrán sin ocasionarnos […]

Leer más
Mejorar la autoestima. Reducir la sobregeneralización
Sobregeneralización

Mejorar la autoestima. Reducir la sobregeneralización. La sobregeneralización es una distorsión cognitiva (es decir, un error que cometemos cuando procesamos la información) que consiste en que las conclusiones o la experiencia que obtenemos ante un determinado hecho las utilizamos para valorar otros hechos o realidades, aunque no tengan relación directa con la primera. En otras […]

Leer más
Mejorar la autoestima. Elimina los pensamientos polarizados
Pensamientos polarizados

Mejorar la autoestima. Elimina los pensamientos polarizados. Con este artículo iniciamos una serie de textos donde se pretende hablar de todas aquellas acciones que podemos llevar a cabo por nuestra cuenta para aumentar nuestra autoestima. En concreto, vamos a hablar del pensamiento polarizado y de cómo éste nos perjudica de cara a tener una buena […]

Leer más
Las distorsiones cognitivas
Distorisiones cognitivas

Las distorsiones cognitivas son desviaciones y/o errores que todos cometemos durante la interpretación de la realidad. Son fallos de procesamiento e interpretación de los datos e información que recibimos las personas ante diferentes estímulos, comentarios, actos, etc. En lugar de interpretar un determinado acontecimiento de manera equilibrada o racional, ponemos especial atención en algún aspecto […]

Leer más